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Ce processus met de 24 à 48 h pour s’installer et il est tout à fait naturel. Pour accélérer la récupération post-entraînement. Les oméga 3 sont surtout connus pour leur action anti-inflammatoire. [6] Cette propriété est particulièrement intéressante pour la musculation. En effet, tout le monde sait que ce sport met à rude épreuve votre corps tant au niveau musculaire qu’articulaire. Les meilleures sources en oméga 3 sont en effet les poissons sauvages et plutôt gras, comme : le saumon ; le maquereau ; le hareng ; le thon ; la sardine. Ces derniers présentent aussi l’avantage d’être riche en lipides, qui boosteront vos niveaux d’énergie pendant vos séances d’entrainement. L’huile de poisson est un complément alimentaire indispensable, réalisé à partir de petits poissons bleus sauvages. 3 capsules d’huile de poisson contiennent 1500mg d’huile de poisson, apportent 510 mg d’EPA et 360 mg de DHA et permettent de compléter une alimentation variée et de profiter des bienfaits des oméga 3 sur la santé. L’autre vertu des oméga 3 est qu’ils sont un puissant anti-inflammatoire. Les oméga 3 favorisent la construction musculaire. Une étude a donné à des adultes 4 grammes d’oméga 3 par jour et a découvert que cela augmentait la synthèse protidique, induisant une construction musculaire plus rapide. Pour les personnes en bonne santé, la posologie de l'oméga-3 est la suivante: au moins 500 mg d’omégas-3 par jour. Les personnes atteintes de maladies coronariennes doivent consommer entre 800 mg et 1 g d’omégas-3 par jour. Cet article a été coécrit par Scott Tobis, MD. 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